vijesti

Ako imate problema da zaspite ili ne zaspite, možda biste trebali razmisliti o kupovini deka s utezima. Posljednjih godina, ovi popularni pokrivači su pridobili veliku pažnju zbog svoje sposobnosti da poboljšaju kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje.

Ponderisana ćebadobično su punjene malim staklenim perlama ili plastičnim kuglicama koje su dizajnirane da pruže nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo. Također poznat kao duboki pritisak na dodir, pokazalo se da ovaj pritisak potiče opuštanje i smanjuje anksioznost i stres, olakšavajući zaspati i ostati zaspati tokom cijele noći.

Jedna od glavnih prednosti korištenja ponderiranog pokrivača je njegova sposobnost da pojača proizvodnju serotonina i melatonina, dva neurotransmitera koja igraju ključnu ulogu u regulaciji sna i raspoloženja. Serotonin je poznat kao hormon “osjećaj dobrog” i njegovo oslobađanje pomaže u smanjenju osjećaja anksioznosti i potiče osjećaj smirenosti i blagostanja. Melatonin je, s druge strane, odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i buđenja, a njegovu proizvodnju stimulira tama i inhibira svjetlo. Pružajući nježan, dosljedan pritisak, utegnuta ćebad mogu pomoći u povećanju proizvodnje serotonina i melatonina, što poboljšava kvalitet sna i daje vam mirniji noćni san.

Osim što potiče proizvodnju ovih važnih neurotransmitera, duboki pritisak na dodir koji pruža teško ćebe također može pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola ("hormona stresa"). Visok nivo kortizola može ometati san povećavajući budnost i podstičući osjećaj anksioznosti i nemira. Korištenjem ponderiranog pokrivača možete pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola i stvoriti mirnije, opuštajuće okruženje za spavanje.

Uz to, blagi pritisak koji pruža utegnuto ćebe može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti, PTSP-a, ADHD-a i autizma. Istraživanja pokazuju da duboki pritisak na dodir može imati smirujući i organizirajući učinak na nervni sistem, olakšavajući osobama s ovim stanjima da se opuste i zaspu.

Postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir pri odabiru ponderiranog pokrivača. Prvo morate odabrati ćebe koje odgovara vašoj težini. Kao opšte pravilo, debelo ćebe treba da teži oko 10% vaše telesne težine. Pored toga, poželećete da izaberete ćebe od prozračne i udobne tkanine, kao što je pamuk ili bambus, kako se ne biste pregrejali tokom noći.

Sve u svemu, aponderirano ćebemože biti dobra investicija ako želite poboljšati kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje. Pružajući nježan, ujednačen pritisak na tijelo, ovi pokrivači mogu povećati proizvodnju serotonina i melatonina, smanjiti proizvodnju kortizola i pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja. Pa zašto danas ne biste poboljšali svoj san s dekom sa utezima?