vijesti

Ako imate problema sa zaspavanjem ili održavanjem sna, možda biste trebali razmisliti o kupovini otežane deke. Posljednjih godina, ova popularna deka privukla je mnogo pažnje zbog svoje sposobnosti da poboljšaju kvalitet sna i opće zdravlje.

Težinske dekeObično su punjeni malim staklenim perlicama ili plastičnim kuglicama dizajniranim da pruže nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo. Poznat i kao pritisak dubokog dodira, dokazano je da ovaj pritisak potiče opuštanje i smanjuje anksioznost i stres, olakšavajući uspavljivanje i ostanak u snu tokom cijele noći.

Jedna od glavnih prednosti korištenja otežanog pokrivača je njegova sposobnost da poveća proizvodnju serotonina i melatonina, dva neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna i raspoloženja. Serotonin je poznat kao hormon "dobrog osjećaja", a njegovo oslobađanje pomaže u smanjenju osjećaja anksioznosti i potiče osjećaj smirenosti i blagostanja. S druge strane, melatonin je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i buđenja, a njegovu proizvodnju stimulira tama, a inhibira svjetlost. Pružajući blagi, konzistentni pritisak, otežani pokrivači mogu pomoći u povećanju proizvodnje serotonina i melatonina, što poboljšava kvalitet sna i pruža vam mirniji noćni san.

Pored podsticanja proizvodnje ovih važnih neurotransmitera, duboki dodirni pritisak koji pruža teško pokrivač također može pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola („hormona stresa“). Visoki nivoi kortizola mogu ometati san povećavajući budnost i podstičući osjećaje anksioznosti i nemira. Korištenjem otežanog pokrivača možete pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola i stvoriti mirnije, opuštajuće okruženje za spavanje.

Osim toga, blagi pritisak koji pruža otežana deka može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti, PTSP-a, ADHD-a i autizma. Istraživanja pokazuju da duboki dodir može imati smirujući i organizirajući učinak na nervni sistem, olakšavajući ljudima s ovim stanjima da se opuste i zaspu.

Prilikom odabira otežanog pokrivača, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir. Prvo, potrebno je odabrati pokrivač koji odgovara vašoj težini. Kao opće pravilo, debeli pokrivač treba težiti oko 10% vaše tjelesne težine. Osim toga, trebali biste odabrati pokrivač napravljen od prozračne i udobne tkanine, poput pamuka ili bambusa, kako biste bili sigurni da se ne pregrijete tokom noći.

Sve u svemu,otežano ćebemože biti dobra investicija ako želite poboljšati kvalitet sna i cjelokupno zdravlje. Pružajući blagi, ravnomjerni pritisak na tijelo, ovi pokrivači mogu potaknuti proizvodnju serotonina i melatonina, smanjiti proizvodnju kortizola i pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja. Pa zašto ne biste danas poboljšali svoj san s ponderiranim pokrivačem?