Težinske dekesve su popularniji među onima koji se bore s nesanicom ili noćnom anksioznošću. Da bi bilo učinkovito, otežano ćebe mora pružiti dovoljan pritisak da ima umirujući učinak, bez prevelikog pritiska da se korisnik osjeća zarobljeno ili neugodno. Ispitat ćemo najvažnije stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru težine za vaše otežano ćebe.
Šta je ponderisano ćebe?
Težinske dekeObično sadrže plastične kuglice ili staklene mikrokuglice dizajnirane da dodaju pritisak na tijelo. Ove kuglice ili kuglice često su popraćene nekom vrstom vate kako bi se obezbijedila toplina i smanjio osjećaj i zvuk pomicanja punjenja. Većina otežanih pokrivača teži između 2 i 13,6 kilograma, znatno teže od većine popluna i prekrivača. Neki otežani pokrivači dolaze s uklonjivom navlakom radi lakšeg čišćenja.
Vjeruje se da teške deke stimulišu proizvodnju hormona "sreće" poput dopamina i serotonina i smanjuju nivo kortizola, hormona stresa. To pomaže korisniku da uđe u opuštenije stanje, što pogoduje snu. Međutim, ove zdravstvene tvrdnje su predmet tekućih istraživanja.
Koliko teška treba biti ponderirana deka?
Kao opće pravilo, težinaotežano ćebetrebala bi biti oko 10% vaše tjelesne težine. Naravno, idealna težina pokrivača s određenom težinom ovisi o tome što vam odgovara. Poželjne težine mogu varirati između 5% i 12% težine osobe koja spava. Potražite pokrivač koji pruža osjećaj udobnosti, ali se i dalje osjeća sigurno kada se odmarate ispod njega. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih težina prije nego što se odlučite za onu koja vam je udobna. Pokrivači s određenom težinom možda neće biti prikladni za osobe koje imaju tendenciju klaustrofobije.
Tabela težine ponderisanih ćebadi
Preporučene težine zaotežano ćebemože varirati između 5% i 12% njihove tjelesne težine, pri čemu većina ljudi preferira otežano ćebe koje teži otprilike 10% njihove tjelesne težine. Bez obzira na težinu, odgovarajuće ćebe treba omogućavati udobnost i kretanje.
| Raspon tjelesne težine | Raspon težine ponderiranih pokrivača |
| 25-60 funti. | 2-6 funti. |
| 35-84 funte. | 1,5-3,4 kg |
| 50-120 funti. | 2-5 kg |
| 60-144 funte. | 6-14 funti. |
| 75-180 funti. | 7-18 funti. |
| 85-194 funte. | 8-19 funti. |
| 100-240 funti. | 10-24 funte. |
| 110-264 funte (51-124 kg) | 11-26 funti. |
| 125-300 funti. | 12-30 funti. |
| 150-360 funti. | 15-36 funti. |
Preporuke za svaki raspon tjelesne težine zasnivaju se na općim mišljenjima i preferencijama trenutnih korisnika. Osobe koje spavaju ne bi trebale tumačiti ove procjene kao egzaktnu nauku, jer ono što se čini ispravnim jednoj osobi možda neće biti ispravno drugoj. Također možete primijetiti da materijal i punjenje ćebeta igraju ulogu u tome koliko je udobno i koliko je toplo spavati.
Tegovi za ćebad s otežanim utezima za djecu
Teški pokrivači se uglavnom smatraju sigurnim za djecu od 3 godine i stariju koja teže najmanje 23 kilograma. Posljednjih godina, brojni brendovi posteljine predstavili su teške pokrivače posebno dizajnirane za djecu. Ovi pokrivači obično teže između 1,5 i 5,4 kilograma.
Roditelji bi trebali biti oprezni s "pravilom od 10%" pri odabiru dječjeg pokrivača s dodatkom težine. Preporučujemo da se konsultujete s ljekarom porodične medicine kako biste odredili pravu težinu pokrivača za vaše dijete - a čak i tada biste trebali odabrati donju granicu preporučenog raspona težine.
Iako su se otežana ćebad pokazala popularnim kod djece, neke od njihovih medicinskih koristi su osporavane. Jedna studija je procijenila učinkovitost otežanih ćebadi u poboljšanju teških problema sa spavanjem kod djece s poremećajem iz autističnog spektra. Iako su učesnici uživali u ćebadima i osjećali se ugodno, ćebad im nisu pomogla da zaspu ili da ostanu zaspali tokom noći.
Vrijeme objave: 18. oktobar 2022.