vijesti

Ponderisana ćebadsu sve popularniji među spavačima koji se bore protiv nesanice ili noćne anksioznosti. Da bi bio efikasan, ponderirani pokrivač treba da pruži dovoljan pritisak da ima umirujući efekat, a da pritom ne stvara toliki pritisak da se korisnik oseća zarobljeno ili neprijatno. Ispitat ćemo glavne faktore pri odabiru težine za vaše ponderirano ćebe.

Šta je ponderirano ćebe?
Ponderisana ćebadobično sadrže plastične kuglice ili staklene mikrozrnce dizajnirane da dodaju pritisak na tijelo. Ove perle ili kuglice često su praćene nekom vrstom udaranja kako bi se pružila toplina i smanjio osjećaj i zvuk pomicanja punjenja. Većina ponderiranih ćebadi je teška između 5 i 30 funti, znatno teže od većine pokrivača i popluna. Neki ponderirani ćebad dolaze s poklopcem koji se može skinuti radi lakšeg čišćenja.
Vjeruje se da deka s utezima stimulira proizvodnju hormona "sreće" poput dopamina i serotonina i smanjuje nivoe kortizola, hormona stresa. Ovo pomaže korisniku da uđe u opuštenije stanje koje je pogodno za spavanje. Međutim, ove zdravstvene tvrdnje su predmet stalnih istraživanja.

Koliko bi trebalo da bude teško ćebe?
Kao pravilo, težina aponderirano ćebetreba da iznosi oko 10% vaše tjelesne težine. Naravno, idealna težina pokrivača zavisi od toga šta vam odgovara. Preferirane težine mogu varirati između 5% i 12% težine spavača. Potražite ćebe koje pruža osjećaj udobnosti, ali koje se i dalje osjeća sigurno kada se odmarate ispod njega. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih težina prije nego što se odlučite na onu koja vam odgovara. Ponderirani pokrivači možda nisu prikladni za spavače koji imaju tendenciju da se osjećaju klaustrofobično.

Tabela težine pokrivača
Preporučene težine za aponderirano ćebemože varirati između 5% i 12% njihove tjelesne težine, pri čemu većina ljudi preferira ponderirano ćebe koje teži otprilike 10% njihove tjelesne težine. Bez obzira na njegovu težinu, odgovarajuća deka bi trebala omogućiti udobnost i kretanje.

Preporuke za svaki raspon tjelesne težine temelje se na općim mišljenjima i preferencijama trenutnih korisnika. Osobe koje spavaju ne bi trebale tumačiti ove procjene kao egzaktnu nauku, jer ono što se jednoj osobi čini ispravnim, možda neće biti ispravno za drugu. Također možete otkriti da materijal i punjenje ćebeta igraju ulogu u tome koliko se osjeća ugodno i koliko toplo spava.

Utezi za deke sa utezima za decu
Ponderirani ćebad se općenito smatra sigurnim za djecu od 3 godine i stariju koja imaju najmanje 50 funti. Posljednjih godina, brojni brendovi posteljine su predstavili deke sa utezima posebno dizajnirane za djecu. Ovi pokrivači obično su teški između 3 i 12 funti.
Roditelji treba da budu oprezni sa „pravilom 10%“ kada biraju dečje ćebe. Preporučujemo da se konsultujete sa porodičnim lekarom kako biste odredili pravu težinu deka za vaše dete – pa čak i tada, možda ćete želeti da pogrešite na donjem delu preporučenog raspona težine.
Iako su se deka s utezima pokazala popularnim kod djece, neke od njihovih medicinskih prednosti su osporene. Jedna studija procijenila je efikasnost ponderiranih ćebadi u poboljšanju teških problema sa spavanjem kod djece s poremećajem autističnog spektra. Dok su učesnici uživali u ćebadima i osjećali se ugodno, ćebad im nije pomogla da zaspu ili da zaspaju tokom noći.